冰雪季節(jié)，很多人也想像冬奧會上的運動員們一樣，體驗滑雪和滑冰帶來的速度與激情，但應(yīng)該如何保護好膝蓋、腳踝呢？

　　滑雪和滑冰容易崴腳，因為冰鞋加上冰刀比較高，加之承擔著全身的重量，踝關(guān)節(jié)韌帶容易受傷。姿勢不正確或出現(xiàn)摔倒、絆倒、急轉(zhuǎn)彎動作時，可能造成膝關(guān)節(jié)扭傷。另外，做跳躍及落地等動作時，會使腳踝瞬間增加數(shù)倍的壓力，更易導致腳踝受傷，嚴重者可導致韌帶撕裂或骨折。

　　滑雪和滑冰要預(yù)防膝蓋和腳踝受傷，應(yīng)注意保持正確的姿勢，穿戴護膝和護踝也是必不可少的。一旦扭傷膝蓋和腳踝，不要慌亂，先就地進行簡單自救：限制活動，抬高患肢以利于靜脈回流，減輕腫脹和疼痛；盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冰敷，同時加壓包扎處理，并到附近醫(yī)院接受必要的檢查和治療。